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下双子筋

この記事では、下双子筋(inferior gemellus)に関する充実したデータを閲覧できます。

下双子筋の概要

下双子筋の起始停止

下双子筋は臀部下部深層に位置しており、内閉鎖筋の直下を走行し、内閉鎖筋の働きを補助します。

股関節の深層外旋六筋のひとつですが、外旋運動への貢献度は小さいです。

基本データ

支配神経 仙骨神経叢の分枝
髄節 L4-S1
起始 坐骨結節
停止 大腿骨の大転子の転子窩
栄養血管 下殿動脈
動作 股関節の外旋
筋体積 10
筋線維長 2.3
速筋:遅筋(%) 50.050.0

マッサージ方法

下双子筋|浅層筋

※大殿筋を取り除いた図

下双子筋は大腿方形筋の上部を走行していますので、そのイメージで押圧を加えながら、深層筋全体をほぐしていきます。

ストレッチ方法

下双子筋のストレッチング

腹臥位で膝を屈曲し、手で前足部を内側から把持し、 足部を外側に倒しながら股関節を内旋していきます。

注意点としては、骨盤が反対方向に回旋しないようにしてください。

筋力トレーニング

下双子筋の筋力トレーニング

足部前方にセラバンドを巻き付けて、下肢を外旋させます。

圧痛点と関連痛領域

下双子筋の圧痛点と関連痛領域

上双子筋は深層外旋六筋のひとつであり、これらの外旋筋群を結合させる筋膜に包まれているため、外旋運動配列の筋膜に属します。


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The Author

中尾 浩之

中尾 浩之

1986年生まれの長崎県出身及び在住。理学療法士でブロガー。現在はフリーランスとして活動しています。詳細はコチラ
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