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前鋸筋


前鋸筋に関する充実したデータ(ストレッチ、筋力トレーニング、マッサージ方法など)をここでは閲覧できます。目次は以下になります。

前鋸筋の概要

前鋸筋(serratus anterior)は側胸部にある「のこぎり歯」の形をした筋片からなる大きな筋肉で、前方は表層に、後方は広背筋や大円筋に覆われています。

ラテン語のserra(鋸)とanterior(前)から構成されており、前鋸筋は胸郭と肩甲骨の間を走るようにして付着しています。

前鋸筋は肩甲骨外転の主力筋であり、上方線維には肩甲骨を下方回旋に、下方線維には上方回旋に作用する働きもあります。

肩甲骨がロックされている場合は起始側の肋骨に作用するため、下方線維には肋骨の挙上(吸気の補助)に関与する場合もあります。

1.前方から見た前鋸筋
前鋸筋|前面
 2.側方から見た前鋸筋
前鋸筋|側面
 3.後方から見た前鋸筋
前鋸筋|後面
支配神経 長胸神経
髄節 C5-7
起始 第1-8(又は9)肋骨の外側面中央部
停止 肩甲骨の内側縁
栄養血管 上部:外側胸動脈
下部:胸背動脈
動作 肩甲骨の外転、下方回旋(上部)、上方回旋(下部)
拮抗筋 菱形筋
筋体積 359㎤
筋線維長 17.5㎝
筋連結 菱形筋、肩甲挙筋、外腹斜筋

前鋸筋の運動貢献度(順位)

貢献度 肩関節屈曲 肩関節外転 肩甲骨外転
1位 三角筋(前部) 三角筋(中部) 前鋸筋
2位 大胸筋(上部) 棘上筋 小胸筋
3位 上腕二頭筋 前鋸筋
4位 前鋸筋 僧帽筋

前鋸筋の触診方法

肩関節を90度屈曲した状態から、さらに前方に上肢を突き出すようにして肩甲骨を外転させて前鋸筋を収縮させます。(辛うじて届く物に手を伸ばすような動き)

手を前鋸筋の起始部である第1-8肋骨の外側面中央部に当て、筋収縮を触知しています。

自己触診:前鋸筋

前鋸筋の麻痺で起こる翼状肩甲

前鋸筋は肩甲骨を胸郭に引き付ける役割を担っていますが、その機能が消失すると手を挙上した際に肩甲骨を抑えられず、内側縁が浮き上がります。

その状態が背中の翼のように見えることから、翼状肩甲という名前が付けられました。

翼状肩甲が起こる主な原因として、前鋸筋の支配神経である長胸神経の損傷があります。損傷する原因として、腕を急激に振り抜くような動き(テニスのサーブやゴルフのスイングなど)、添い寝などの長時間の伸張が原因となります。

前鋸筋(長胸神経)が麻痺した場合|翼状肩甲

ストレッチ方法

①頭上に両手を置き、胸を張るようにして腕を後方に引きます。左右の肩甲骨を引き寄せるように意識して実施すると効果的です。
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②身体のうしろで前腕を把持し、上肢を内転方向に引き寄せます。この方法は手を握っている側の肩甲骨が上方回旋し、前鋸筋下部を伸張できます。
前鋸筋,ストレッチ,方法,結帯動作
③腹臥位の肘立て位にて肩甲骨内側縁を浮き出させます。上部は肩関節屈曲20度、中部は屈曲45度、下部は屈曲90度にて選択的に伸張できます。
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筋力トレーニング

①両手をつないだ状態から上肢を前方へ突き出すように伸ばし、肩甲骨を外転させていきます。
前鋸筋,筋トレ,方法
②ベッドで仰向けにてダンベルを把持し、肘関節を屈曲させて上肢を外に垂らします。その状態から肘を伸ばしながら上肢を天井に向けて上げていきます。
ダンベルプレス,筋トレ,前鋸筋

前鋸筋の筋膜経線

前棘筋はSPL(スパイラル・ライン)の筋膜経線上に属する筋肉です。

アナトミートレイン|SPL|スパイラル・ライン

前鋸筋の関連痛は胸部側面から上肢の尺側、小指や薬指まで波及する場合があるとされています。

これは肩甲骨内側縁よりBAL(ディープ・バックアーム・ライン)に影響を与え、筋膜を歪ませていることが原因と推察されます。

アナトミートレイン|DBAL|ディープ・バックアーム・ライン

マッサージ方法

患者に側臥位をとってもらい、術者は胸手を胸郭側面に置き、母指を第8肋骨に、他の指を肩甲骨に当てます。

深く押圧を加えらながら、母指を肩甲骨下角に到達するまで弧を描いて滑らせていきます。

このプロセスを第7肋骨、第6肋骨と上方に移動しながら繰り返していき、筋全体に圧が加わるように実施していきます。

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筋肉の走行を見ながら触診やマッサージ方法を学ぶことができるベストセラー書です。付属のDVDで実際の流れを見て覚えることができるのでお勧めです。


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The Author

中尾 浩之

中尾 浩之

1986年生まれの長崎県出身及び在住。理学療法士でブロガー。現在はフリーランスとして活動しています。詳細はコチラ
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