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外閉鎖筋

この記事では、外閉鎖筋(obturator externus)に関する充実したデータを閲覧できます。

外閉鎖筋の概要

外閉鎖筋の起始停止

外閉鎖筋は股関節の深層外旋六筋の中で最も深層(前面)にあり、下双子筋と大腿方形筋に覆われています。

小坐骨孔を通過せず、骨盤の前面から大腿骨に停止します。

基本データ

支配神経 閉鎖神経
髄節 L3-4
起始 閉鎖孔の内側骨縁の外面と閉鎖膜
停止 大腿骨の大転子の転子窩
栄養血管 閉鎖動脈
動作 股関節の外旋,内転(僅か)
筋体積 8
筋線維長 3.0
速筋:遅筋(%) 50.050.0

深層外旋六筋の筋出力(順位)

順位

股関節外旋筋群

1 大腿方形筋
2 内閉鎖筋
3 梨状筋
4 外閉鎖筋
5 下双子筋
6 上双子筋

マッサージ方法

外閉鎖筋|浅層筋

上図は外閉鎖筋を正面から見たものですが、実際は長内転筋や短内転筋、恥骨筋に覆われていますので、それらの筋肉を取り除いた図になります。

マッサージをする際は、長内転筋の深部を押圧するようにしながら、外閉鎖筋の緊張を緩めていきます。

ストレッチ方法

外閉鎖筋のストレッチング

腹臥位で膝を屈曲し、手で前足部を内側から把持し、 足部を外側に倒しながら股関節を内旋していきます。

注意点としては、骨盤が反対方向に回旋しないようにしてください。

筋力トレーニング

外閉鎖筋の筋力トレーニング

足部前方にセラバンドを巻き付けて、下肢を外旋させます。

圧痛点と関連痛領域

外閉鎖筋の圧痛点と関連痛領域

外閉鎖筋は深層外旋六筋のひとつであり、これらの外旋筋群を結合させる筋膜に包まれているため、外旋運動配列の筋膜に属します。


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The Author

中尾 浩之

中尾 浩之

1986年生まれの長崎県出身及び在住。理学療法士でブロガー。現在はフリーランスとして活動しています。詳細はコチラ
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