【専門職向け】小菱形筋のトリガーポイントと痛みの場所

この記事では、小菱形筋(rhomboid minor)に関する充実したデータを閲覧できます。

小菱形筋の概要

小菱形筋の起始停止

小菱形筋は頸椎に起始を持ち、大菱形筋の上方を走行する筋肉で、形状も働きも大菱形筋とほぼ同じです。

菱形筋が牽引されていると「猫背」、菱形筋が過度に緊張していると「いかり肩」になります。

基本データ

支配神経 肩甲背神経
髄節 C4-5
起始 6-7頸椎の棘突起または第7頸椎から第1胸椎の棘突起
停止 肩甲骨の内側縁上部
栄養血管 肩甲背動脈
動作 肩甲骨の内転、挙上、下方回旋

運動貢献度(順位)

貢献度

肩甲骨内転

肩甲骨下方回旋

肩甲骨挙上

1 僧帽筋(中部) 大菱形筋 僧帽筋(上部)
2 大菱形筋 小菱形筋 肩甲挙筋
3 小菱形筋 小胸筋 大菱形筋
4 小菱形筋

小菱形筋の触診方法

自己触診:小菱形筋

腹臥位をとってもらい上肢を背中に回して肩甲骨を浮き上がらせ、肩甲骨内側縁を目印にして触診しています。

大菱形筋との境目を触知することは困難のため、第6,7頸椎棘突起を確認してから、上縁を確認するようにしながら小菱形筋は触診してください。

ストレッチ方法

小菱形筋のストレッチング

手で反対側の肩峰を前下方に引き寄せながら、肩甲骨を外転および下制していきます

筋力トレーニング

小菱形筋の筋力トレーニング

重りをできるだけ後方に高く引き上げます。肩甲骨が内転するように意識して実施することにより、選択的に強化することが可能となります。

トリガーポイントと関連痛領域

小菱形筋の圧痛点(トリガーポイント)は停止付近の肩甲骨内側縁に出現し、関連痛は肩甲骨内側縁に沿って放散します。


vc

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The Author

中尾 浩之

中尾 浩之

1986年生まれの長崎県出身及び在住。理学療法士でブロガー。現在は整形外科クリニックで働いています。詳細はコチラ
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