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小菱形筋

この記事では、小菱形筋(rhomboid minor)に関する充実したデータを閲覧できます。

小菱形筋の概要

小菱形筋の起始停止

小菱形筋は頸椎に起始を持ち、大菱形筋の上方を走行する筋肉で、形状も働きも大菱形筋とほぼ同じです。

菱形筋が牽引されていると「猫背」、菱形筋が過度に緊張していると「いかり肩」になります。

基本データ

支配神経 肩甲背神経
髄節 C4-5
起始 6-7頸椎の棘突起または第7頸椎から第1胸椎の棘突起
停止 肩甲骨の内側縁上部
栄養血管 肩甲背動脈
動作 肩甲骨の内転、挙上、下方回旋
筋連結:大菱形筋、大円筋、僧帽筋、上後鋸筋、前鋸筋

※筋体積と筋線維長は小菱形筋まで含んだ数値です。

運動貢献度(順位)

貢献度

肩甲骨内転

肩甲骨下方回旋

肩甲骨挙上

1 僧帽筋(中部) 大菱形筋 僧帽筋(上部)
2 大菱形筋 小菱形筋 肩甲挙筋
3 小菱形筋 小胸筋 大菱形筋
4 小菱形筋

小菱形筋の触診方法

自己触診:小菱形筋

腹臥位をとってもらい上肢を背中に回して肩甲骨を浮き上がらせ、肩甲骨内側縁を目印にして触診しています。

大菱形筋との境目を触知することは困難のため、第6,7頸椎棘突起を確認してから、上縁を確認するようにしながら小菱形筋は触診してください。

ストレッチ方法

小菱形筋のストレッチング

手で反対側の肩峰を前下方に引き寄せながら、肩甲骨を外転および下制していきます

筋力トレーニング

小菱形筋の筋力トレーニング

重りをできるだけ後方に高く引き上げます。肩甲骨が内転するように意識して実施することにより、選択的に強化することが可能となります。

圧痛点と関連痛領域

菱形筋の圧痛点と関連痛領域1

菱形筋は後方運動配列の筋膜に属しており、圧痛点(トリガーポイント)は肩甲骨上縁と第7頚椎の中間に出現します。

肩の重苦しさが主訴であり、場合によっては上肢後面から小指背側にかけての関連痛を引き起こします。

関連する疾患

  • 胸郭出口症候群
  • 肩関節不安定症
  • 肩関節周囲炎 etc.

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The Author

中尾 浩之

中尾 浩之

1986年生まれの長崎県出身及び在住。理学療法士でブロガー。現在はフリーランスとして活動しています。詳細はコチラ
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