頭板状筋

この記事では、頭板状筋(splenius capitis)に関する充実したデータを閲覧できます。

頭板状筋の概要

頭板状筋の起始停止

頭板状筋は頚部後面表層を走行している筋肉で、起始部は僧帽筋上部に、停止部は胸鎖乳突筋に覆われております。

板状筋には、①頭板状筋、②頸板状筋の2つが存在しており、その作用はほとんど同じになります。

頭板状筋には白筋線維が豊富に存在しているため、日常生活での活動は少ない筋肉と考えられます。

基本データ

支配神経 脊髄神経の後枝
髄節 C1-5
起始 4頸椎から第3胸椎の棘突起、項靭帯
停止 側頭部の乳様突起、後頭骨の上項線の外側部
動作 頸部の伸展,回旋(同側),側屈(同側)
筋体積 27.1
筋線維長 10.8
速筋:遅筋(%) 75.025.0

運動貢献度(順位)

貢献度

頸部伸展

頸部側屈

頭部回旋

1 板状筋群 胸鎖乳突筋 胸鎖乳突筋(反対側)
2 半棘筋群 斜角筋群 板状筋群(同側)
3 脊柱起立筋 脊柱起立筋 脊柱起立筋
4 後頭下筋群 板状筋群 回旋筋

頭板状筋の触診方法

頭板状筋

前述したように起始と停止は僧帽筋上部と胸鎖乳突筋に覆われています。

しかし、筋腹は表層に位置していますので、僧帽筋上部外側縁の外側にて、頭板状筋の筋腹を触診することができます。

停止部から触知する場合は、胸鎖乳突筋後縁から触れるようにし、頸の伸展に軽く抵抗をかけると筋収縮が触知しやすいです。

頭板状筋

※黄色部分が頭板状筋

頸部の断面図

頚部中央の断面図

板状筋は固有背筋の中で最も浅層に位置する筋肉であり、頸椎横突起に向かって斜め外側に走行しています。

ストレッチ方法

頭板状筋のストレッチング1

手で頭部を斜め下方(屈曲・側屈)に引き寄せていきます。

頭板状筋は頸板状筋よりも内側に位置しているため、屈曲角度をあげることでより選択的に伸張できます。

筋力トレーニング

頭板状筋の筋力トレーニング

頭にタオルを巻いて両端を手で握り、頸部を屈曲方向に引っ張ります。頸部はそれに逆らって伸展方向に力を入れていきます。

マッサージ方法

頸部後方は前方ほど重要な組織が通過しているため、危険性は高くないともいえますが、それでも無闇に揉むと状態が悪化する場合もあります。

なので、まずは筋の走行を確認し、そこから軽い圧迫を加えていきながら圧痛点の有無を調べていきます。

圧痛部位を見つけたら、圧迫にてどこに痛みが波及するかを見ていき、筋自体に問題があるようなら持続圧迫を加えてリリースしていきます。

板状筋に触れずに緊張を取り除きたい場合は、リラックスした状態で頸部伸展への軽い筋収縮を繰り返すように指導します。

アナトミートレイン

アナトミートレイン|LL|ラテラル・ライン

頭板状筋の筋膜経線は主に二つで、LL(ラテラル・ライン)とSPL(スパイラル・ライン)があります。

LLの主な機能は、姿勢の前後のバランスを取り、両側で左右のバランスをとることにあります。

そのため、その他のライン(SFL,SBL,SPL)の間で力の仲介を担います。

アナトミートレイン|SPL|スパイラル・ライン

もうひとつのラインであるSPLは、身体を二重ラセンで取り巻いており、主に回旋方向への力の伝達とバランスの維持に寄与します。

SPLの多くは基幹経線(SBL,SFL,LL)やDBALといった他のラインに加わるため、機能不全を起こすと障害が大きく波及します。


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The Author

中尾 浩之

中尾 浩之

1986年生まれの長崎県出身及び在住。理学療法士でブロガー。現在は整形外科クリニックで働いています。詳細はコチラ
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