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尺側手根伸筋


尺側手根伸筋に関する充実したデータ(ストレッチ、筋力トレーニング、マッサージ方法など)をここでは閲覧できます。目次は以下になります。

尺側手根伸筋の概要

尺側手根伸筋(extensor carpi ulnaris)は前腕後面の浅層に位置する筋肉です。

起始部を上腕骨と尺骨に持っており、第5中手骨に停止します。そのため、上腕頭は二関節筋になります。

手関節を尺屈させながら背屈させるといった斜め方動作に働きます。スポーツ場面においては、手首のスナップを効かせた動き(卓球のカット動作、空手チョップを打つ動作)で使用されます。

1.前方から見た尺側手根伸筋
尺側手根伸筋|正面
 2.側方から見た尺側手根伸筋
尺側手根屈筋|側面
 3.後方から見た尺側手根伸筋
尺側手根伸筋|側面
支配神経 橈骨神経
髄節 C7-8
起始 ①上腕頭:上腕骨の外側上顆
②尺骨頭:尺骨の斜線と後縁
停止 第5中手骨底の背側面
栄養血管 尺骨動脈
動作 手関節の尺屈,背屈
筋体積 17㎤
筋線維長 7.4㎝

尺側手根伸筋の運動貢献度(順位)

貢献度 手関節尺屈 手関節背屈
1位 尺側手根屈筋 総指伸筋
2位 尺側手根伸筋 長橈側手根伸筋
3位 小指伸筋 短橈側手根伸筋
4位 尺側手根伸筋
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尺側手根伸筋の触診方法

下記の写真では、手関節の「背屈+尺屈」方向に力を入れてもらい、尺骨頭の起始部にて収縮を触知しています。

尺側手根伸筋

ストレッチ方法

①肩・肘関節伸展、前腕最大回外、手関節掌屈位にてベッドに置きます。手背母指側に体重を乗せるように誘導しながら、手関節の掌屈・橈屈を増大させます。
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筋力トレーニング

①手の平を下に向けてバーベルなどの重りを持ち、手関節を背屈させます。
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②立位にて上肢を下垂した状態でダンベルを握ります。肘関節は伸展したまま、手関節を尺屈・背屈させて重りを持ち上げます。
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尺側手根伸筋の痛みとトリガーポイント

尺骨手根伸筋のトリガーポイント(TP)は起始付近に出現し、関連痛は手関節の尺側面(主に背部)に起こります。

長橈側手根伸筋や短橈側手根伸筋と比較して、TPから起こる関連痛の発生頻度は高くありません。

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尺側手根伸筋はSBAL(スーパーフィシャル・バックアーム・ライン)の筋膜経線上に属しています。

アナトミートレイン|SBAL|スーパーフィシャル・バックアーム・ライン

尺側手根伸筋のマッサージ方法

患者には背臥位をとっていただき、肘関節を軽度屈曲、前腕回内位とし、一方の手で患者の手を抑え、腕と手首を固定します。

もう一方の手の母指を手首の上、尺骨頭(遠位端)に当てます。しっかりと組織を押圧し、母指を上腕骨の外側上顆まで滑らせます。

マッサージ中に硬結部を発見したら、その都度に持続圧迫を加えてリリースしていきます。


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The Author

中尾 浩之

中尾 浩之

1986年生まれの長崎県出身及び在住。理学療法士でブロガー。現在はフリーランスとして活動しています。詳細はコチラ
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