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撓側手根屈筋


撓側手根屈筋に関する充実したデータ(ストレッチ、筋力トレーニング、マッサージ方法など)をここでは閲覧できます。目次は以下になります。

撓側手根屈筋の概要

撓側手根屈筋(flexor carpi radialis)は前腕前面浅層に位置しており、上腕骨から起始して中手骨に停止する二関節筋です。

主な作用は手関節の掌屈と撓屈であり、その他に前腕回内や肘関節屈曲にも作用します。

1.前方から見た橈側手根屈筋
橈側手根屈筋|正面
 2.側方から見た橈側手根屈筋
橈側手根屈筋|側面
 3.後方から見た橈側手根屈筋
橈側手根屈筋|後面
支配神経 正中神経
髄節 C6-7
起始 上腕骨の内側上顆
停止 第2または第3中手骨底の掌側面
栄養血管 尺骨動脈
動作 手関節の掌屈,撓屈、前腕回内、肘関節屈曲
拮抗筋 短橈側手根伸筋、長撓側手根伸筋
筋体積 35㎤
筋線維長 9.0㎝

前腕の断面図

前腕中央を断面でみた場合、橈側手根屈筋は背面の中央部に位置しているのがわかります。そのため、あまり手関節の橈屈に対する貢献度は高くありません。

手関節背屈と橈屈といった複合的な動きでの貢献度が高い筋肉になります。

前腕中央の断面図|橈側手根屈筋

橈側手根屈筋の運動貢献度(順位)

貢献度 手関節掌屈 手関節橈屈 前腕回内
1位 浅指屈筋 長橈側手根伸筋 円回内筋
2位 深指屈筋 長母指外転筋 方形回内筋
3位 尺側手根屈筋 長母指伸筋 橈側手根屈筋
4位 橈側手根屈筋 橈側手根屈筋
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橈側手根屈筋の触診方法

撓側手根屈筋の触診では、先に長掌筋腱の位置を把握した後、そのすぐ撓側を走行している腱を確認します。

拳を握りしめたときに手首に浮き上がっている腱は、中央部が手掌筋、親指側が橈側手根屈筋、小指側が尺側手根屈筋になります。

手首で浮き出ている腱の筋肉の種類|長掌筋

そのまま腱を近位に辿っていくことにより、橈側手根屈筋の筋腹を触知することができます。

下記の写真では、手関節を背屈・橈屈させることにより、撓側手根屈筋を腱部にて触診しています。

橈側手根屈筋

ストレッチ方法

①四つ這いになり、両手の指先を後方に向け、上体をゆっくり後方に引きます。手指は握り込んでおくことで、より選択的に橈側手根屈筋を伸張できます。
撓側手根屈筋,ストレッチ,方法
②肘関節伸展、前腕回外、手指屈曲位とし、母指を中に握り込んで、もう片方の手で手関節を背屈・尺屈に誘導していきます。
橈側手根屈筋

筋力トレーニング

①手の平を上に向けてバーベルなどの重りを持ち、手関節を掌屈させます。
撓側手根屈筋の筋力トレーニング
②立位にて上肢を伸展した状態でダンベルを握ります。肘関節は伸展した状態で、手首を橈屈・掌屈させていきます。
橈側手根屈筋,筋力トレーニング,方法,ダンベル,足関節橈屈

トリガーポイントと関連痛領域

橈側手根屈筋のトリガーポイントは筋腹に起こり、関連痛は手首の掌側中央から外側にかけて痛みを引き起こします。

橈側手根屈筋,関連痛領域,トリガーポイント,痛み,部位

橈側手根屈筋はSFAL(スーパーフィシャル・フロントアーム・ライン)の筋膜経線上に位置しています。

 アナトミートレイン|SFAL|スーパーフィシャル・フロントアーム・ライン

実際にSFALを広げた場合は以下のような地図を描くことになります。

アナトミートレイン|SFAL|スーパーフィシャル・フロントアーム・ライン2

マッサージ方法

まずは筋肉の走行を確認するために、手関節の「掌屈+橈屈」方向に力を入れてもらい、手首の橈側にて橈側手根屈筋の腱が浮かび上がらせます。

走行を確認後、術者は腱をたどりながら橈側手根屈筋の筋腹に触れ、母指に押圧を加えながら内側上顆まで滑らせていきます。

お勧めの一冊

筋肉の走行を見ながら触診やマッサージ方法を学ぶことができるベストセラー書です。付属のDVDで実際の流れを見て覚えることができるのでお勧めです。


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The Author

中尾 浩之

中尾 浩之

1986年生まれの長崎県出身及び在住。理学療法士でブロガー。現在はフリーランスとして活動しています。詳細はコチラ
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