スポンサードリンク

長趾屈筋,短趾屈筋


短趾屈筋、長趾屈筋に関する充実したデータ(ストレッチ、筋力トレーニング、マッサージ方法など)をここでは閲覧できます。目次は以下になります。

内在筋と外在筋について

内在筋は足根骨もしくは足趾骨に起始と停止を共に持つ筋を指し、外在筋は足関節よりも近位に起始を持ち、足趾骨に停止する筋を指します。

長趾屈筋は外在筋で、短趾屈筋は内在筋に属し、支配神経も異なります。内在筋の中でも、趾骨のみに起始と停止を共に持つ筋を中足筋と呼びます。

外内在筋 筋肉 支配神経
母趾 長母趾屈筋 脛骨神経
長母趾伸筋 深腓骨神経
他趾 長趾屈筋 脛骨神経
長趾伸筋 深腓骨神経
足内在筋 筋肉 支配神経
母趾 短母趾屈筋 内側足底神経,外側足底神経
短母趾伸筋 深腓骨神経
母趾外転筋 内側足底神経
母趾内転筋 外側足底神経
他趾 短趾屈筋 内側足底神経
短趾伸筋 深腓骨神経
足底方形筋 外側足底神経
短小趾屈筋 外側足底神経
小趾外転筋 外側足底神経
小趾対立筋 外側足底神経
虫様筋 内側足底神経,外側足底神経
中足筋 背側骨間筋 外側足底神経
掌側骨間筋 外側足底神経

①短趾屈筋の概要

短趾屈筋(flexor digitorum brevis)は足裏に位置する内在筋で、筋腹は足裏の中央に位置しています。

足底腱膜のすぐ下を走行しており、負担を減らす作用があるた、足底腱膜炎の治療や予防として短趾屈筋の筋力強化は有用です。

短趾屈筋
支配神経 内側足底神経
髄節 L5-S1
起始 踵骨隆起下面および足底腱膜
停止 第2-5(または4)趾骨の中節骨底
動作 第2-5趾の屈曲(PIP,MP関節)
速筋:遅筋(%) 55.5:44.5
スポンサードリンク

短趾屈筋の触診方法

下記の写真では、足関節を完全底屈位、母趾を屈曲位に保持した肢位で、第2-5趾のMP関節の屈曲運動にて、短趾屈筋を筋腹にて触診しています。

母趾を屈曲保持する理由は、短趾屈筋の足底前方に起始する短母趾屈筋腱の収縮を防ぐことができるからです。

また、最大底屈位に保持することで長趾屈筋の収縮を緩めることができ、選択的に短趾屈筋を収縮させて触知しやすくしています。

短趾屈筋

短趾屈筋の痛みとトリガーポイント

短趾屈筋のトリガーポイントは筋腹中央(第3中足骨頭と踵骨との中間)に出現し、関連痛は第2-4中足骨頭部に発生します。

短趾屈筋のトリガーポイント

短趾屈筋はSBL(スーパーフィシャル・バック・ライン)の筋膜経線につながる筋肉であり、体幹前屈動作などで重要な筋肉になります。

例えば、テニスボールなどを使用して短趾屈筋の緊張を和らげると、腓腹筋やハムストリングにつながる筋膜が緩むため、前屈の可動域を増大することができます。

また、脊柱起立筋を通過して頭部前方まで伸びているため、背部全体の筋膜を緩めることにもつながります。

アナトミートレイン|SBL|スーパーフィシャル・バック・ライン|短趾屈筋

②長趾屈筋の概要

長趾屈筋(flexor digitorum longus)は下腿後面深層に位置する筋肉です。腱が足裏で4本に分かれ、それぞれ指先で停止しています。

内側縦アーチの形成に関与する筋肉のひとつであり、偏平足の治療でアプローチする場合が多いです。

長趾屈筋
支配神経 脛骨神経
髄節 L5-S1
起始 脛骨の後面中央部
停止 第2-5趾骨の末節骨底
栄養血管 後脛骨動脈
動作 第2-5趾の屈曲(DIP,PIP,MP関節)、足関節の底屈,内反
拮抗筋 長趾伸筋、短趾伸筋
筋体積 30㎤
筋線維長 4.7㎝
速筋:遅筋(%) 50.0:50.0

足底のアーチについて

長趾屈筋は足底の内側縦アーチを支持する筋肉であるため、これらの筋肉に弱化や麻痺が起こることでアーチが崩れる場合があります。

1.足底のアーチ(横側)
足関節のアーチ
2.足底のアーチ(足底)
足関節のアーチ|横アーチ|内側アーチ|外側アーチ
部位 支持する筋肉
内側縦アーチ 前脛骨筋
後脛骨筋
長母趾屈筋
長趾屈筋
母趾外転筋
外側縦アーチ 長腓骨筋
短腓骨筋

長趾屈筋の触診方法

下記の写真では、足関節を軽度背屈し、母趾を屈曲位に保持した肢位での第2-5趾IP関節の屈曲運動を行ってもらっています。

母趾を屈曲保持する理由は、長趾屈筋の後方を通過する長母趾屈筋腱の収縮を防ぐことができ、触診が容易となるからです。

長趾屈筋が通過する内果後方(後脛骨筋腱の後方)に手を当て、その状態で2-5趾を屈伸させることで筋収縮が確認できます。

母趾を最大伸展させると足底内側に長母趾屈筋腱が膨隆しますので、腱部はより容易に触診することが可能です。

長趾屈筋

長趾屈筋の個別ストレッチング

坐位にて、下肢を屈曲させて踵を椅子に置き、両手で第2-5趾を把持します。身体を後方に倒すようにして足関節と足趾を背屈していきます。
長趾屈筋,ストレッチ,方法

下腿の断面図

下腿中央を断面でみた場合、長趾屈筋は脛骨後面に貼り付いてることがよくわかります。後脛骨筋および長母趾屈筋とともに後深在区画に位置しています。

下腿中央の断面図|長趾屈筋

足趾伸筋の運動貢献度(順位)

貢献度 足趾屈曲
1位 長母趾屈筋
2位 長趾屈筋
3位 短母趾屈筋
4位 短趾屈筋

ストレッチ方法

①軽く膝を曲げた両脚を前後に開き、後方のつま先を床に押しつけていきます。足関節と足趾がしっかりと伸展するようにストレッチしていきます。
短趾屈筋,ストレッチ,方法,足趾伸展,背屈

筋力トレーニング

①立位の姿勢をとり、背伸びをするように踵を上げていきます。その際に、指先を曲げるようにして、なるべく足趾で立つように意識しながら実施します。
短趾屈筋,筋力トレーニング,方法,カーフレイズ,踵上げ
②床にタオルを伸ばして引いて、その端を足の指で掴みながらたぐり寄せていきます。この方法はタオルギャザーと呼ばれます。
タオルギャザー,長趾屈筋,筋トレ,方法

長趾屈筋のマッサージ方法

患者に腹臥位をとってもらい、術者は手根をアキレス腱の遠位先端に置き、長趾屈筋を触知して押圧していきます。

長趾屈筋は脛骨の後面を密着するように走行しているため、下腿三頭筋の前側方から四趾を滑り込ませ、長趾屈筋を押圧しながら停止部まで滑らせます。

お勧めの一冊

筋肉の走行を見ながら触診やマッサージ方法を学ぶことができるベストセラー書です。付属のDVDで実際の流れを見て覚えることができるのでお勧めです。


お勧めの記事はコチラ

スキルアップするための情報はコチラ

スポンサードリンク

The Author

中尾 浩之

中尾 浩之

1986年生まれの長崎県出身及び在住。理学療法士でブロガー。現在はフリーランスとして活動しています。詳細はコチラ
rehatora.net © 2016 Frontier Theme