舌骨下筋群｜起始・停止・神経・作用を解説

舌骨下筋（群）について

舌骨下筋群（infrahyoid muscles）とは、舌骨の下方に位置する4つの筋の総称です。
反対に、舌骨の上方に位置する筋は舌骨上筋群と呼ばれ、両者は嚥下や発声、頸部の安定性に重要な役割を果たします。

甲状舌骨筋（thyrohyoid）は、甲状軟骨と舌骨を結びつける筋肉です。

胸骨舌骨筋（sternohyoid）は、胸骨と舌骨を結びつける筋肉です。

胸骨甲状筋（sternothyoid）は、胸骨と甲状軟骨を結びつける筋肉です。

肩甲舌骨筋（omohyoid）は、肩甲骨と舌骨を結びつける筋肉です。

支配神経	頚神経叢(C1-C3)の頚神経ワナ
起始	肩甲骨の上縁
停止	舌骨体
動作	喉頭と舌骨を押し下げる、舌骨を固定、頚筋膜を緊張させて内頸静脈を開く

⚠️ 重要：強圧は避ける（甲状腺・頸動脈・気管などが近いため）

筋名	触診のポイント
胸骨舌骨筋・胸骨甲状筋	舌骨と胸骨柄の間の前頸部中央に縦走。嚥下運動時に舌骨が上下するため、嚥下動作中に動きを感じ取ると分かりやすい。
甲状舌骨筋	甲状軟骨上縁から舌骨に走行。甲状軟骨のすぐ上外側を軽く触れ、嚥下時にわずかに硬くなる。
肩甲舌骨筋	鎖骨内側上方〜舌骨に斜めに走行。胸鎖乳突筋の内側縁を軽く触れ、発声や嚥下時に張力を感じる。

📌 触診のコツ

深部なので「間接的なリリース（周囲筋や筋膜を緩める）」が基本

目的：過緊張を緩めて嚥下・発声・呼吸をスムーズにする

方法	ポイント
① 顎引き＋頸伸展ストレッチ	両手の指先で顎先を後上方（斜め後ろ）に押し込むようにしながら、頸椎をゆっくり伸展方向へ誘導。 → 舌骨を前上方に引き上げ、下筋群が間接的に伸ばされる
② 側屈＋伸展ストレッチ	手を反対側の側頭部にかけて頸を側屈＋伸展。 → 片側の舌骨下筋群を伸ばしやすい
⚠️ 注意	強い伸展は椎骨動脈圧迫や頸部めまいを起こすことがあるため、軽く・痛みない範囲で行う

📌 補足

目的：舌骨と喉頭の安定性を高め、嚥下・発声や頸部安定を補助

方法	ポイント
① 仰臥位頭部リフト（頸部屈曲）	ベッド端から頭をやや出し、頸をゆっくり屈曲して頭部を持ち上げる。 → 頸前筋全体（特に椎前筋＋舌骨下筋群）に負荷
② 抵抗付き顎引き	両手の指先で顎を後上方に押し込むように軽く抵抗をかけながら、頸を屈曲方向に力を入れる。 → 舌骨が固定され、下筋群が等尺性に働く
⚠️ 注意	舌骨下筋群だけを選択的に鍛えるのは難しいので、深頸屈筋（長us colliなど）と協調的に鍛える意識が重要

📌 補足

Q1. 舌骨下筋群はどのような働きをする？
A. 舌骨や喉頭を下制・固定し、嚥下や発声、呼吸時の頸部安定に関わります。

Q2. 舌骨上筋群と舌骨下筋群の違いは？
A. 舌骨上方にあるのが舌骨上筋群、下方にあるのが舌骨下筋群で、動作方向と役割が異なります。

Q3. 舌骨下筋群は頸部のどんな運動に貢献する？
A. 主に頸部屈曲を補助し、斜角筋群に次いで貢献度が高いです。

Q4. 日常生活で使う場面は？
A. 嚥下・発声・深呼吸などで舌骨や喉頭を安定させる際に働きます。

最終更新：2025-09-18