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回旋筋（rotatores）

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回旋筋の概要

回旋筋の起始停止

回旋筋（rotatores）は脊柱後面最深層に位置する**短回旋筋（brevis）と長回旋筋（longus）の総称で、半棘筋・多裂筋とともに横突棘筋群（transversospinalis）**を構成します。

  • 名称：部位により頚回旋筋／胸回旋筋／腰回旋筋と呼ぶことがありますが、胸椎部で最も発達します。

  • 作用：名前どおり**体幹の回旋（主に反対側）に働き、脊柱伸展の補助や姿勢微調整（固有感覚）**にも関与します。

短回旋筋（rotatores breves）

短回旋筋

1椎上の棘突起に至る非常に短い筋。椎ごとにノコギリ状に連なり、微細な回旋制御・姿勢反射に寄与します。

基本データ

項目 内容
支配神経 脊髄神経後枝
起始 （C1を除く）各椎の横突起
停止 1つ上位椎の棘突起
作用 体幹の反対側回旋、脊柱伸展の補助、固有感覚

長回旋筋（rotatores longi）

長回旋筋

短回旋筋より1椎分長く、2椎上の棘突起に至ります。セグメント間の回旋トルク伝達に寄与。

基本データ

項目 内容
支配神経 脊髄神経後枝
起始 （C1を除く）各椎の横突起
停止 2つ上位椎の棘突起
作用 体幹の反対側回旋、脊柱伸展の補助、固有感覚

機能のポイント

  • 反対側回旋：右回旋では左回旋筋が主に活動（多裂筋も協働）。

  • 微細制御：筋紡錘が密で、姿勢の微調整・椎間安定化に重要。

  • 胸椎優位：肋骨・関節面配向の影響で、胸椎で機能的寄与が相対的に大。

体幹回旋の“力持ち”は誰？

主動作は腹斜筋群で、回旋筋は深部安定化・微調整の役割が中心。現場目線のざっくり序列は以下（目安）：

  1. 内腹斜筋：同側回旋の主力

  2. 外腹斜筋：反対側回旋の主力

  3. 多裂筋／脊柱起立筋：伸展・安定化＋回旋補助

  4. 回旋筋：セグメント安定化＋微小回旋（トルクは小さい）

※内腹斜筋＝同側回旋、外腹斜筋＝反対側回旋が正しい整理です。

触診・評価のコツ

  • 体位：腹臥位または四つ這い。

  • ランドマーク：棘突起のやや外側（椎弓根溝）をソフトに触れ、小さな回旋運動や呼吸性の微妙な動きでトーン変化を感じ取る。

  • 痛み再現：軽いPA（後前）圧や上体の微回旋で局所圧痛・違和感が再現されることあり（胸椎で分かりやすい）。

エクササイズ（安定化と可動性の両面）

① セグメント安定化（低負荷）

  • 四つ這い・小回旋：骨盤と胸郭を逆方向に1–2°だけ微回旋→戻す（ゆっくり5秒）×5–8回／2セット

  • デッドバグ（アンチローテーション）：腹圧を保ち、左右非対称の四肢動作で回旋ブレを抑える

② 胸椎モビライゼーション（可動性）

  • オープンブック（側臥位）：上側の腕を開閉し胸椎回旋を誘導（呼吸を合わせる）

  • スレッド・ザ・ニードル（四つ這い）：腕を差し込み→引き出しで左右差の修正

③ 呼吸連動

  • **長い呼気（吸：呼＝1：2）**で腹圧を作り、吸気で胸椎の穏やかな拡張を感じる。

  • 横隔膜・骨盤底筋と同期させると、深層安定筋のオンがスムーズ。

頸部のトリガーポイント（TP）

関連・鑑別

  • 多裂筋：2–4椎を跨ぐ深層伸展／反回旋。慢性腰痛で萎縮が問題になるのはこちらが有名。

  • 椎間関節性痛／肋横突関節不調：胸椎部の局所痛・引っかかり感と混同しやすい。

  • 神経学的異常：回旋筋単独の神経症状は稀。広義には後枝領域の筋性疼痛として扱う。

よくある質問（Q&A）

Q1. 回旋筋と多裂筋の違いは？
A. どちらも横突棘筋群の深層ですが、回旋筋は1–2椎（短・長）で微小回旋と固有感覚寄り、多裂筋は2–4椎を跨いで安定化＋伸展・反回旋の比重が大きいです。

Q2. どこで一番発達していますか？
A. 胸椎です。触診・モビライゼーションも胸椎域が最も行いやすいです。

Q3. 体幹回旋の主役ですか？
A. 主役は腹斜筋群。回旋筋は深部での安定化と微調整が主な役割です。

Q4. どう鍛えれば良い？
A. 低負荷でのアンチローテーション（デッドバグ・パロフプレス系）と、胸椎回旋モビライゼーションの組み合わせが実用的です。

Q5. 痛みの原因になりますか？
A. 局所の過緊張・圧痛を呈することはありますが、単独原因と断定は困難。胸椎可動性・呼吸・腹圧のセットで評価すると外しにくいです。

まとめ

回旋筋は脊柱最深層の“微調整役”。トルクは小さいものの、セグメント安定化・固有感覚・回旋補助に欠かせません。腹斜筋群の主動作に深部からブレーキとガイドをかける存在として、低負荷安定化＋胸椎モビリティ＋呼吸の三本柱でアプローチしましょう。

最終更新：2025-09-03