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半腱様筋

この記事では、半腱様筋(semitendinosus)に関する充実したデータを閲覧できます。

半腱様筋の概要

半腱様筋の起始停止 半腱様筋の起始停止2

半腱様筋は半膜様筋を覆うように走行し、合わせて内側ハムストと呼ばれています。腱部では縫工筋と薄筋と鵞足を形成します。

半腱様筋はハムストリングの中で最も筋線維が長いため力学的効率が悪く、体積も小さいので関節運動への貢献度が低くなっています。

そのため、膝前十字靭帯を断裂した場合に半腱様筋腱を切断し、前十字靭帯の代わりとして再建する手術として利用されます。

基本データ

支配神経 脛骨神経
髄節 L5-S2
起始 坐骨結節の内側面
停止 脛骨粗面の内側(鵞足を形成)
栄養血管 下殿動脈、貫通動脈
動作 膝関節の屈曲、下腿の内旋(膝屈曲時)、股関節の伸展
筋体積 212
筋線維長 9.1
速筋:遅筋(%) 50.050.0

運動貢献度(順位)

貢献度

股関節伸展

膝関節屈曲

1 大殿筋 半膜様筋
2 大腿二頭筋(長頭) 半腱様筋
3 大内転筋 大腿二頭筋
4 半膜様筋 腓腹筋
5 半腱様筋 薄筋

半腱様筋の触診方法

自己触診:半腱様筋

写真では、下腿の内旋を強調した膝関節の屈曲運動にて、半腱様筋を筋腱移行部で触診しています。

視覚的にもはっきりと確認することができます。

ストレッチ方法

半腱様筋のストレッチング

長坐位にて片脚を屈曲させ、ストレッチ側の脚を内転位とし、その状態で体幹を前屈します。

膝関節をやや屈曲すると近位部をより伸張できます。

筋力トレーニング

半腱様筋の筋力トレーニング

重錘を足首に付けて腹臥位で膝関節屈曲を行います。

負荷は低めですが、他の運動と比較して代償運動が少なく実施できます。

圧痛点と関連痛領域

半腱様筋の圧痛点と関連痛領域2

半膜様筋や半腱様筋の関連痛は、殿部から下腿後面内側にかけて筋の走行に沿いながら出現します。

ハムストリングスの概要

ハムストリングス

ハムストリングス(hamstrings)は大腿後面に位置する筋肉で、①大腿二頭筋、②半膜様筋、③半腱様筋の総称です。

太もも(ハム)の腱(ヒモ=ストリング)を形成することが名前の由来です。

大腿二頭筋の短頭以外は二関節筋であり、股関節伸展にも作用します。

鵞足を構成する筋肉

 

縫工筋と鵞足

脛骨近位内側では、①縫工筋、②薄筋、③半腱様筋の腱が扇状に付着しており、その形態が鵞鳥の足に似ていることから鵞足と呼ばれます。

鵞足は膝関節の屈伸運動にて内側側副靭帯(前方線維)との間で摩擦が起きるため、ランニングなどで刺激が繰り返されると炎症を起こすことがあります。

炎症は腱の付着部または鵞足滑液包に起こり、それらを総称して鵞足炎と呼びます。症状は主に鵞足部の疼痛(圧痛)です。


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The Author

中尾 浩之

中尾 浩之

1986年生まれの長崎県出身及び在住。理学療法士でブロガー。現在はフリーランスとして活動しています。詳細はコチラ
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