リハビリでストレッチポールを使用する効果

リハビリでも使用されるようになってきたストレッチポールですが、その歴史はとても浅く、考案されたのは2003年頃になります。

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ストレッチポールの効果

円柱状のツールを用いてコアを活性化し、身体を正しい状態に戻すことを目的にストレッチポールは開発されました。

下記はJCCA（日本コアコンディショニング協会）監修の公式ブックに書かれている効果内容になります。

1．筋肉が緩む

ストレッチポールに乗ると身体の外側にある筋肉が緩み、その状態でさらにを運動を実施すると深部の筋肉も緩むため、完全なリラックス状態が得られます。

2．ゆがみを解消

筋肉が緩んだ状態でエクササイズすることにより、骨のひとつひとつが動きやすくなり、その状態で運動することで骨格のゆがみや関節のずれが効果的に改善できます。

3．呼吸が深くなる

ストレッチポールに乗ると縮んでいた肋骨が左右に広がり、空気が十分に取り込めるようになって肺活量が増加し、疲れにくい身体になります。

4．熟睡できるようになる

身体が完全なリラックス状態となることで、通常は緊張状態の脳が休めるように、深い睡眠を得ることができるようになります。

ストレッチポールは長さが「90㎝」と「98㎝」の2種類が主にあるのですが、90㎝では大人（160㎝以上）には短すぎるので98㎝がお勧めです。

98㎝を選んでも、身長が180㎝以上の方には短いと感じるかもしれませんので注意が必要です。

①胸郭を広げる

②股関節を広げる

③わきと胸をほぐす

④ふくらはぎマッサージ

⑤ブリッジング