橈側手根屈筋（flexor carpi radialis）

橈側手根屈筋の概要

• 主作用：手関節の掌屈＋橈屈（特に複合動作で力を発揮）

• 関与：肘屈曲にわずかに寄与／前腕の回内を軽く補助

• 走行：内側上顆→前腕前面・橈側の浅層を斜走→第2（±第3）中手骨底へ

• 臨床：橈側手関節痛（舟状骨‐大菱形骨‐小菱形骨周辺）の評価・介入で重要

基本データ

運動貢献の整理

• 掌屈（てのひらを曲げる動き）：
  　→ **尺側手根屈筋（FCU）＋橈側手根屈筋（FCR）**が主力。
  　　長掌筋（PL）や浅指屈筋（FDS）、深指屈筋（FDP）は補助的に働く。

• 橈屈（親指側へ曲げる動き）：
  　→ **橈側手根屈筋（FCR）＋長橈側手根伸筋（ECRL）**が主力。
  　　短橈側手根伸筋（ECRB）、長母指外転筋（APL）、短母指伸筋（EPB）は補助。

• 回内（前腕を内側にひねる動き）：
  　→ **円回内筋（PT）＋方形回内筋（PQ）**が主力。
  　　橈側手根屈筋（FCR）は軽い補助として作用。

触診方法

• 手関節中央で**長掌筋腱（PL）**を確認

• その橈側（親指側）すぐ隣に触れる強い腱がFCR腱

• 掌屈＋橈屈の抵抗を加えると腱が鮮明に浮き上がる

• 腱を近位へたどって前腕橈側浅層の筋腹を捉える

ストレッチ方法

• 姿勢：肘伸展・前腕回外・手指屈曲

• 動作：反対手で手関節を背屈＋尺屈へゆっくり誘導（15–30秒 × 2–3回）

• 目的：FCR‐腱膜系の遠位張力を高め、掌屈・橈屈優位の過緊張を整える

筋力トレーニング

• 軽ダンベルまたはケーブルで、肘伸展位を保ち

• 掌屈＋橈屈をコントロールして往復（12–15回 × 2–3セット）

• 指の握り込みは中等度にして、FDS/FDPへの逃げを抑制

• 競技応用：インパクト局面での橈側支持や掌屈制動の安定化に有効（野球・テニス・ゴルフ等）

トリガーポイント（TP）

• 主訴：前腕掌側の橈側〜手関節母指側にかけての痛み・張り・だるさ、握力やピンチ力の低下感。

• 誘因：手関節の掌屈＋橈屈を繰り返す作業（マウス操作での手首固定、ペン握り込み、テニスやバドのフォア系スイング、調理での包丁作業・しぼり動作）。