短小趾屈筋（flexor digiti minimi brecis F）

• 第5基節骨をやや伸展位にプレセットし、そこからMTP屈曲を指示。

• 検者（またはセラバンド）の点抵抗を第5基節骨背側にかける。

• IP関節は動かさないよう口頭指示・把持でコントロール。

トリガーポイント（TP）

• 主訴：第5趾基部〜足底外側の局所痛・圧痛、ときに小趾の屈曲しづらさ。

• 誘因：狭い靴や外反小趾傾向での圧迫、サッカー・バレエなどの前足部荷重スポーツ、立ち仕事での足底外側への過負荷。

臨床メモ（使いどころ）

• 小趾外反（バニオネット）や第5列の不安定性で、MTPのコントロール再学習に有用。

• 足底外側痛では、短趾屈筋・短小趾屈筋・小趾外転筋の過緊張や外側足底神経（浅枝）刺激の鑑別を。

• 長腓骨筋との連関（起始部が腱鞘と連続）を念頭に、外側縦アーチ機能評価とセットでみると良い。

よくある質問（Q&A）

Q1. 短小趾屈筋と短趾屈筋は何が違う？
A. 短小趾屈筋は第5趾MTPを屈曲。短趾屈筋は第2–5趾のPIP屈曲が主。ストレッチやMMTでは関節の固定位置で選択性を出します。

Q2. 小趾対立筋は誰にでもある？
A. 変異があり、分化が明瞭な人とそうでない人がいます。臨床では“対立様”の内側偏位を補助する線維として把握すれば十分です。

Q3. トレーニングのコツは？
A. MTPだけを動かす意識づけが最重要。IPが曲がってしまうなら、IPを軽く把持して固定し、ゆっくり短距離で反復します。

Q4. 外側足底のしびれがある場合に鍛えてよい？
A. まずは神経症状の評価と誘因軽減（靴、荷重位、オーバーユース）を優先。症状が安定してから疼痛のない範囲で行いましょう。