腸間膜（腹部）をリリースする方法

この記事の要点

• 腸間膜は小腸を吊り支える膜で、血管・リンパ・神経を多数含む“内臓のかなめ”。

• 可動性（滑走）が落ちると、便秘／下痢・腹部膨満・食後の不快感などに加え、姿勢や腰痛へ波及することがある。

• 触察・介入は**“超やさしいタッチ”が原則。禁忌の除外と医療連携**を前提に。

腸間膜の基礎知識（やさしく整理）

• 構造：小腸を“吊り袋”のように保持する膜。袋を壁（腰椎前面）へ留める腸間膜根が支点。

• 中身：腸管への動静脈・リンパ管・自律神経が走行。

• 働き：

  • 腸管の位置安定と滑走の確保

  • 消化・吸収に必要な血流と自律神経調整の通り道

• 全身への波及：腸間膜の緊張や前方偏位（肥満・術後瘢痕・長時間座位など）⇒

  • 消化機能低下（便秘／下痢、腹部不快）

  • 腸間膜根への牽引⇒腰前面の張り、姿勢変化、腰痛リスク

  • 自律神経の乱れ（交感優位）⇒筋緊張増加・睡眠の質低下

補足：腸管は“第2の脳”と呼ばれるほど神経ネットワークが豊富。だからこそ粗い刺激は禁物です。

介入前のチェック（安全第一）

以下があればまず医療機関へ：発熱、激しい腹痛・持続する嘔吐、黒色便・血便、原因不明の体重減少、術後まもない腹部、妊娠中の腹部痛など。
相対禁忌：活動性炎症性腸疾患の増悪期、腹部大動脈瘤、腹部腫瘤疑い、抗凝固薬内服中の強い圧迫など。

セラピスト向け：腸間膜アプローチの原則

• 圧は「皮膚～皮下の脱力を待つ」程度（指で皮膚を動かして組織が“ついて来る”感覚まで）。

• ゆっくり・待つ：呼吸同調（吸気で“受け取り”、呼気で“戻す”）を基本に30〜90秒保持。

• 方向は“シャボン玉を転がす”イメージ：滑走性の良い方向を探して微小に回旋・側方移動。

• 痛みはガイド：痛みが出る強度・方向は採らない。常にNRS 0〜1/10内。

例：側臥位での“内臓の受け取り”

1. 患者側臥位。下側手で腰椎前面方向をそっと“受ける”土台を作る。

2. 上側手を腹部に軽接触し、腹壁の脱力→腸の“重さ”が手に乗るのを待つ。

3. 呼吸に合わせて数ミリ単位で回旋・側方へ導き、止まったら待つ。

4. 終了後はゆっくり離す。水分摂取・数分の休憩を案内。

重要：整形の腰痛でも、腹部の過緊張を解くと前面の牽引が軽減し痛みが和らぐことがある。
ただし器質疾患の除外と医師との情報共有は常にセットで。

自分でできるやさしいセルフケア（安全版）

• 腹式呼吸 4-6-8：4秒吸う→6秒止める→8秒吐く×3〜5分（腹壁の過緊張を下げ、自律神経を整える）

• “前に丸まりすぎ”を避ける座位：骨盤を立て、みぞおちをほんの少し上へ。30–60分に一度立って歩く。

• 軽い歩行：腸蠕動を促進。食後すぐの強い運動は避け、10–15分の散歩を習慣に。

• 腹部への温感：温タオルを心地よい温度で5〜10分。強圧揉みはしない。

よくある質問（Q&A）

Q1. 腸間膜が硬いと本当に腰痛になりますか？
A. 直接“原因”と言い切れないケースもありますが、前面の牽引や姿勢変化が腰痛を助長することは臨床的に多く、腹部の緊張を整えると痛みが軽減する例は珍しくありません。

Q2. 押す強さの目安は？
A. 皮膚がズレない程度の接触から開始し、痛みゼロ・不快感ゼロを守ること。圧で“変えよう”とせず、待って変化を受け取る姿勢が安全です。

Q3. 便秘にも効きますか？
A. 姿勢・呼吸・軽い運動・水分摂取をセットで行うと腸の動きが整いやすいです。長期・重症の便秘は医療評価を優先してください。

Q4. 施術後の注意は？
A. 水分補給と強い腹圧をかける動作（重い物持ち上げ等）を当日は控える。違和感や腹痛が続く場合は受診を。

まとめ

• 腸間膜は消化・血流・神経調整のハブ。

• 介入は**“最小刺激・最大配慮”**で——禁忌を除外し、医療と連携。

• 日常では呼吸・姿勢・歩行を整えることが、いちばん確実な“腸の味方”。