頸板状筋（splenius cervicis）

触診のコツ

• 体位：座位または伏臥位。

• ランドマーク：C1–C3横突起後結節の直外側深部。

• 確認：軽い同側回旋＋伸展で深層に張りが立つ。胸鎖乳突筋・肩甲挙筋の深層を意識して分層触診。

ストレッチ

• 伸ばしたい側が右なら：
  **頸屈曲 → 右側の筋を離す方向へ“左回旋＋左側屈”**を小さく追加。20–30秒×2–3回。

• ポイント：頸だけでなく上位胸椎も軽く屈曲させると選択性UP。

筋力トレーニング（安全・協調重視）

• 等尺性伸展：額に手（またはタオル抵抗）を当て、頸伸展で5秒保持×8–10回。

• 等尺性同側回旋：頬に手を当て、同側へ回そうとする力に軽抵抗。

• 目的は**過負荷強化より、協調と持久（遅筋系）**の再学習。

トリガーポイント（TP）

• 主訴：首の付け根（項部）～上背部内側に鈍痛・圧迫感

• 誘因：むち打ち（追突）、長時間の前方頭位／モニター作業、急な振り向き動作。

• 関連記事：板状筋（頭板状筋・頸板状筋）トリガーポイント要約

臨床メモ

• 画面が片側にある作業や前方頭位で過緊張⇔抑制が混在しやすい。

• 隣接筋（頭板状筋・肩甲挙筋・半棘筋）との層別戦略が有効。まず胸椎回旋・伸展の可動性を整えると頸の負担が減る。

• 板状筋群はSPL（スパイラルライン）に関与。なお乳様突起付着は主に頭板状筋で、頸板状筋はC1–C3横突起止まり（顔面神経への直接影響を語る場合は慎重に）。

よくある質問（Q&A）

Q1：頭板状筋との違いは？
A：頭板状筋は乳様突起／上項線に停止し、頭位（AO・AA含む）の制御寄与が大。頸板状筋はC1–C3横突起に停止し、**頸（下位頸椎）**の向きと姿勢保持に強い。

Q2：頸半棘筋との役割の違いは？
A：頸板状筋＝同側回旋が得意（横突起外側へ斜走）。頸半棘筋＝反対側回旋が得意（横突→棘突の横突棘系）。併用で回旋の微調整を担う。

Q3：ストレッチでめまいが出るのは？
A：頸伸展や回旋で椎骨動脈系が過敏な場合がある。痛み・しびれ・めまいが出たら即中止し、小さな可動域と呼吸同期で。

Q4：どの検査が有用？
A：同側回旋＋伸展抵抗での痛み／筋力感、姿勢保持（画面位置変更）での自覚変化。画像より機能評価が実用的。